تشهد البلاد حاليا موجة شديدة الحرارة، حيث يسود طقس حار نهارا ومائل للحرارة على السواحل الشمالية الغربية. بينما يكون الطقس معتدلاً ليلاً وفي الصباح الباكر. وقد وصلت درجة الحرارة العظمى في العاصمة إلى 40 درجة مئوية، مما يستدعي أخذ الحيطة والحذر من تأثيرات هذا الطقس القاسي.
في ضوء هذه الظروف المناخية، أصدرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية مجموعة من النصائح الهامة للمواطنين لضمان سلامتهم. من أبرز هذه النصائح ضرورة الإكثار من شرب المياه، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال الساعات التي تصل فيها الحرارة إلى ذروتها. كما أوصت بارتداء غطاء للرأس عند الخروج لتقليل تأثير الحرارة.
نصائح لمواجهة الموجة الحارة
أشار موقع “NDTV” إلى كيفية حماية النفس والأشخاص القريبين، وخاصة الأطفال وكبار السن، من مضاعفات الحرارة المرتفعة مثل الجفاف وضربة الشمس. نعرض فيما يلي مجموعة من الإرشادات التي يمكن اتباعها لتفادي المشاكل الصحية الناتجة عن الطقس الحار.
عشر نصائح للتعامل مع الحرارة المرتفعة
1. شرب كميات كافية من الماء حتى وإن لم تشعر بالعطش؛ فالجفاف قد يكون خفيفاً وقد يتفاقم بسرعة.
2. تجنب الخروج تحت أشعة الشمس المباشرة وخاصة بين الساعة 12 ظهراً وحتى 3 مساءً عندما تكون الحرارة في ذروتها.
3. ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة بلون فاتح، مع استخدام النظارات الشمسية، أو ربما مظلة أو قبعة للتقليل من التعرض لأشعة الشمس.
4. الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية التي قد تسبب جفافاً للجسم.
5. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لأنها قد تعزز شعورك بالعطش.
6. تجنب القيام بأنشطة بدنية مكثفة أثناء ارتفاع درجات الحرارة.
7. استخدام محلول الجفاف للفم (ORS) لترطيب الجسم، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية مثل عصير الليمون واللبن الرائب.
8. الحفاظ على الأطفال في أماكن مظللة والتأكد من شربهم كميات كافية من المياه بانتظام.
9. محاولة الحفاظ على برودة المنزل عبر استخدام الستائر أو المظلات الشمسية وفتح النوافذ ليلاً.
10. في حال الشعور بأي متاعب صحية بسبب الحرارة، يجب استشارة الطبيب فوراً.
